会搞垮身体的几个姿势

你肯定知道跷二郎腿很不健康，但你知道原因嘛？还有哪些姿势平常你一直在做却会搞垮你的身体呢？一起来看看吧~

 

Sitting for long periods of time with your leg over your knee can cause your pelvis to rotate and tilt¹. This can cause pain in the lower back. It could also lead to a misalignment of your spine² over time.

长时间腿放在膝盖上坐着会导致骨盆旋转和倾斜。这会导致下背部疼痛。随着时间的推移，也可能导致脊柱错位。

 

跷二郎腿时髋关节（hip³ joint）长时间不能正常旋转，这就把整个身体的重心转移，本来圆润的屁股，会因这种不良发力习惯而逐渐扁平。

 

跷二郎腿时，身体会有一侧肌肉处在“被动拉长”的状态，导致“单侧腰肌劳损”。所以跷二郎腿不仅会让你失去你的蜜桃臀，还会让你腰疼～

 

By sitting for too long, especially in a poor postural⁴ or slumped⁵ position you can add a tremendous amount of pressure to your back, overstretch the spinal⁶ ligaments and increase the pressure on your intervertebral discs. This in turn can lead to on-going aches and pains.

坐太久，特别是在一个糟糕的姿势或俯卧位，会给你的背部增加巨大的压力，过度拉伸脊柱韧带，并增加对椎间盘的压力。这反过来又会导致持续的疼痛。

 

Over time, researchers say, this poor posture⁷, sometimes called "text neck," can lead to early wear-and-tear on the spine, degeneration and even surgery.

研究人员表示，随着时间的推移，这种有时被称为“短信脖”的不良姿势可能会导致脊柱早期磨损、退化甚至需要进行手术。

 

有时候为了展现出我们的power，双手提重物当然不够酷，旅行出差的行李箱、超市购物的拎袋，很多人都习惯用单手提。

 

Having poor posture may lead to aches and pains, but having it over the long term is when you get real damage.

不正确的姿势可能会导致疼痛，而长时间这样会对你造成真正的伤害。

 

单手提重物对身体的影响是很大的，最直接可以看到的是，单侧肩膀会耸起。这时候，主要用力的就是肩膀和脖子这一侧的斜方肌（trapezius），长期使力会变发达，女孩子想要的好看的天鹅颈可就不见了哦！

 

还有些人会用胯顶住重物帮忙，这样腰椎会受力不均，还容易产生突发的损伤。

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